oliwa dieta

[...] więcej niż ostatnio 6.- 7. Dorzuciłem jeszcze jedną serie, a na dodatek przestała mnie boleć głowa. Oddychanie robi swoje Dieta 1.placuszki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, ogórek, jabłko 3.serek wiejski 4.ryż brązowy, cyc 5.ryż brązowy, cyc, jabłko 6.ryż biały, cyc Ogólnie dietka trzymana w 100% jak każdego dnia [...]

[...] ćwiczenie Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko 2.chleb żytni, masło, sałata, jabłko 3.ryż brązowy, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, 5.ryż biały, cyc 6.serek wiejski, oliwa, marchew Dzisiaj się warzyłem i jestem bardzo zadowolony waga wzrosła o kilogram od ostatniej środy, a w pasie nadal 79cm Bałem się tylko mierzyć resztę obwodów, żeby [...]

[...] 12 godzin na uczelni i w robocie zrobiło swoje Cały czas czuje zakwasy na bicu i klacie więc trening dzień wcześniej musiał być dobry Dieta. 1.owsianka na mleku, włoskie, oliwa 2.ryż brązowy, cyc, ogórek, jabłko 3.ryż biały, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, kiszona, jabłko 5.serek wiejski, chleb żytni, masło, Cały czas myślę o tych 5 jajach [...]

[...] 6.- 7.Byłem strasznie zmęczony położyłem się na ławeczkę to myślałem tylko o śnie. Dziś pójdę i zrobię brzuch jeszcze raz dokładnie. Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.ryż brązowy, cyc, jabłko 3.ryż biały, cyc, jabłko 4.ryż brązowy,cyc, kiszona 5.chleb żytni, masło, ogórek, serek wiejski 6.4 jaja Zmieniony przez - dnos w [...]

[...] do nauki Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja 2.chleb żytni, masło, jabłko 3.ryż biały, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, kiszona 5.ryż brązowy, cyc 6.serek wiejski, oliwa 7.4 jaja Obecny bilans, wg. dziennika Vitalmaxa to: -białko 2,8g/kg -tłuszcze 2,3 g/kg stosunek 1:2:1 -węglowodany 5,9g/kg No to zrobiłem tak jak mi radziliście, [...]

[...] może te 4 jaja przed snem tak na mnie podziałały Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja 2.ryż brązowy, cyc, jabłko 3.ryż biały, cyc, jabłko 4.ryż brązowy, cyc, pomidor 5.serek wiejski, chleb żytni, marchewka 6.4 jaja, oliwa No i mały bonus Muszę się nauczyć pozować bo strasznie to wygląda Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-03-28 23:01:30

[...] ciężarach czułem sporą różnice. Wydaje mi się, że spowodowane jest to faktem iż tam ciężarki były gumowe i musiała się waga nie zgadzać Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 5 jaj 2.ryż brązowy, tuna 3.ryż biały, tuna I to chyba będzie na tyle panowie dzisiejszego dnia. Rano dowaliłem 200g owsianych, żeby mieć siłę na resztę dnia:D [...]

[...] i chociaż na rowerek się wybrałem. Jakieś 30 minut i 15km przejechane, przy dosyć mocnym wietrze i z bolącym nadgarstkiem Dieta 1.owsiane na mleku, 3 jaja, włoskie, oliwa 2.rurka z mięsem, kawałek schabu ze śliwką i 2 mini mielone, warzywa 3.2 rury z mięsem, schab ze śliwką, 3 kawałki ciasta, warzywa 4.karkówka pieczona z serem, warzywa [...]

[...] treningu nie było bo nie dałem rady Za to zaraz po przyjeździe, czyli jakieś 2h temu, 30 minut aero do tego kilka ćwiczeń na brzuch Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.karkówka, warzywa 3.makaron durum, cyc, warzywa 4.makaron durum, cyc, warzywa 5.4 jaja Micha wróciła już do normy. Na imprezę zabrałem żarcie z sobą, trochę [...]

[...] pomoże mi to poprawić technikę, bo po dzisiejszym dniu widzę, że jest sporo do poprawienia. Pierwszy raz kiedy miałem lustro do dyspozycji Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc, 4.makaron durum, cyc, 1,5 banana 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, warzywa 6.4 jaja adzik Smażyłem na [...]

[...] pracy prostowników. 3.Starałem się jak najdłużej spinać łydy ale ciężar jest jeszcze za mały i nie spełnia swojej roli. 4.Lekko i powoli. 5.Brzuszek ładnie palił. Dieta 1.owsiane z jogurtem nat., jaja, włoskie 2.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, 4.makaron durum, cyc, warzywa, 5.jajecznica na maśle, warzywa 6.serek wiejski

[...] kwadrat Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, jaja 2.makron durum, ryba, warzywa 3.ryż biały, ryba, 4.makaron durum, ryba, warzywa(zapomniałem o oliwie) 5.2x serek wiejski, oliwa (jaja się skończyły) MARIAN 17 Jajecznice smażę na teflonie ale dodaje trochę masła, ponieważ w mojej diecie mam braki tłuszczów nasyconych Jadam praktycznie samego [...]

Dzień 2 Trening Wtorek-Nogi 5min rozgrzewki na rowerku stacjonarnym Przysiady przednie 12(50kg) 10(55kg) 8 (60kg) 8 (70kg) Wykroki ze sztangielkami 12,10,10,8 (16kg) Syzyfki 15,13,15 Ściąganie linki nogą wyciągu dolnego(na dwógłowe) 12,12,12,12 Wspięcia na palcach 25,20,20 ciężarem ciała Dieta 1 Płatki owsiane, jajecznica 2,3 Ryż biały, pierś [...]

[...] 3s-12,10,8 Dieta 1.Płatki owsiane, jajecznica 2,3,4.Cheb żytni pełnoziarnisty, pierś z kurczaka 5.Ryż brązowy, pierś z kurczaka 6.Ryż brązowy, pierś z kurczaka 7.Twaróg, oliwa z oliwek Suplementacja 15g bcaa przed treningiem Dzisiejszy trening jak najbardziej udany, tylko w podciąganiu nie miałem zbytnio siły, reszta cwiczeń weszła ładnie, [...]

[...] 2 zółtka, wiórki 30g 2.3.4Chleb żytni pełnoziarnisty 240g, kurczak 100g, masło orzechowe 20g 5.Ryż brązowy 100g, kurczak 150g 6.Ryż biały 100g, kurczak 150g 7.Twaróg 150g, oliwa 20g Suplementacja 15g bcaa bezpośrednio przed treningiem, kawa 30 min przed treningiem Trening niesamowity, a to dzięki dopiętej diecie, jest paliwo jest jazda. Bicepsy [...]

[...] białek, 2 żółtka 2,3Cheb żytni pełnoziarnisty 210g, kurczak 100g 4.Ryż brązowy 100g, kurczak 180g 5.Ryż biały 100g, kurczak 120g 6.Ryż biały 100g, świnia 150g 7.Twaróg 150g, oliwa 20g Suplementacja 15g bcaa bezpośrednio przed treningiem, kawa 30 min przed treningiem Dzisiaj jeden z tych gorszych dni, mniejsze ciężary w porównaniu do ostatniego [...]

[...] Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-12,10,10 Dieta 1.Płatki owsiane, jajecznica 2,3 kasza gryczana, pierś z kurczaka 4.Ryż brązowy, pierś z kurczaka 5.Twaróg, oliwa z oliwek Suplementacja 5g mono rano 15g bcaa przed treningiem 5g jabłka po treningu Trening w mierę ok, micha słaba i to mnie denerwuje, brak kasy na żarcie. [...]

[...] masz luks i widać elegancko każdy szczegół siła trochę słabo ale po takim zestawiem powinna się poprawić ogólnie jest ok, tylko ta dieta z***ana całkowicie gdzie tłuszcze- oliwa z oliwek? po co te parówki... liczyłeś wogóle jakie masz zapotrzebowanie bo w tej diecie to tak na oko brakuje mi wszystkiego i węgli i białka i tłuszczy. popraw diete [...]

[...] owsiane) 70g Jak musli to tylko wlasnej roboty, kup rodzynki, suszone morele, orzechy,nasiona,platki owsiane i zmieszaj to. To bedzie najlepsze wyjscie. Dodaj tu 2-3 jaja + oliwa z oliwek/nasiona/orzechy i owoce/warzywa. IMO sniadanie bardzo wazny posilek 2)10.00 owoc (nekratynka, brzoskwinia) masy na tym nie zrobisz ;) Daj chleb razowy + [...]

[...] gainera/lub jajecznica 4 jaja+ciemny chleb+50g bulka/lub ok 75g płatków owsianych z otrębami w wodzie+bulk 2)siedze w czytelni, tam jem 200g ryżu brązowego z 200g twarogu,oliwa i oliwkami,4 gotowane jaja(jeśli nie było jajecznicy na śniadanie) 3)przed treningiem 100g ryżu/kaszy+ok 200g cyca lub filet z pangi lub bitki wołowe,warzywa 4)bezp po [...]